Восполняющая дозировка: М/Ж до 1000 мкг (1 мг), могут быть побочные действия в виде: головной боли, нарушение сна, раздражительности
Профилактическая дозировка: М/Ж до 250 мг
Минерал, который помогает:
убрать тягу к сладкому, компульсивное переедание
регулировать инсулин (в том числе беременным),
контролировать глюкозу - при диабете и инсулинорезистентности,
помогает снижать вес, особенно при диабете 2 типа;
при СПКЯ улучшает состояние кожи (уменьшает угри), при этом на гормоны не влияет;
улучшает липиды – пиколинат хрома значительно улучшает триглицериды крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП)
помогает костям в постменопаузе женщинам
улучшает когнитивные функции/память
Низкий уровень хрома возможен из-за инфекций, интенсивных физических нагрузок, беременности/грудное вскармливание. Принимать лучше в обед, чтобы не влиял на сон. Хром восполняется за 1 месяц, после отмены будет падать в течение 1-1,5 месяца.
Лабораторная диагностика: Кровь и моча не отражают точное состояние хрома в организме.
Содержится: мясо, цельнозерновые продукты, некоторые фрукты, овощи, специи. Когда рацион с большим количеством сахаров - хром сливается с мочой – тяга к сладкому усиливается.
Состав: Целлюлоза микрокристаллическая и кальция гидрогенфосфат (носители), стеарат магния и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие), пиколинат хрома.