Формы приема: Хелат (бисглицинат)

Синергисты: Витамин С, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Витамин А, Медь, Йод, Хром, Марганец (при дефиците железа)

Антагонисты: Витамин Е, Б12, С (когда в высоких дозах), Цинк, Марганец (при избытке железа), Кобальт, Молибден, Кальций, Магний

Кофакторы для усвоения железа: Витамин С, Б9, Б12, магний, йод (дефицит всегда приводит к дефициту железа), медь, марганец, кремний, хром, молибден, биофлаваноиды, Q10, витамин Д.

Симптомы дефицита:

• синяки под глазами,
• заеды в уголках губ,
• атрофия сосочков языка
• ногти вогнуты/поперечно исчерчены,
• зябкость,
• охриплость голоса,
• раздвоение кончиков волос,
• тяга к необычным запахам (ацетон, лак, краска, выхлопные газы)
• извращение вкуса (хочется есть лед, мел, землю, глину)
• сухие пятки,
• Железо содержится в каждой живой клетки нашего тела! Это основной компонент 2х белков: гемоглобина (часть эритроцита, который переносит кислород к тканям) и миоглобина (основной белок мышечных клеток).
• Основная функция железа - перенос кислорода в составе гемоглобина.
• Когда мало железа страдает всё: мышцы, сердце, головной мозг, размножение.
• Все органы и системы плохо работают и приведет к заболеванию.
• ВАЖНО: железо входит в состав ферментов, отвечающих за детокс (не будет детокса при низком железе)

Причины возникновения дефицита:

• заболевание ЖКТ,
• гипоацидность (пониженная кислотность желудочного сока),
• кандидоз,
• паразиты,
• хеликобактер пилори,
• диеты,
• вегетарианство,
• донорство,
• обильные месячные,
• кровотечение/язвы.

Потеря железа:
1 мл крови содержит 0,5 мг железа,
80 мл = 40 мг железа, это средне обильные месячные.
в среднем с месячными теряется 10-30 мг железа.
В беременность расход железа 500 – 100 мг (при ЖДА (железодефицитная анемия) будет заболевания
плаценты, преждевременные роды, ЖДА у ребенка).
Во время ГВ (грудного вскармливания)/лактации – 0,5 мг в день.
Прежде чем принимать железо – надо навести порядок в ЖКТ, потому как паразиты обожают больше всего
железо и цинк. Обязательно восполнить уровень белка (от 75)

Ухудшают всасывание железа крахмалы, танины (кофе, зеленый/черный чай), соевый белок, молочные
продукты, фитаты (зерновые, орехи, бобовые) – в 2 часа отделить от приема железа.

При приеме препаратов сначала повышается ферритин, последним гемоглобин – до этого времени надо принимать препараты.

Прием препаратов железа: от 3х до 6 мес.

Главное понять, что начинать надо с устранения причины, а не следствия, иначе уровень железа уходит опять к нулю. Если повышен гомоцистеин – снижают сначала его, затем поднимают железо.

Если есть воспаление в организме (С-реактивный белок выше 1), ОРЗ/ОРВИ, обострении герпеса и пр. – нельзя принимать железо.