Формы приема: Хелат (бисглицинат)
Синергисты: Витамин С, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Витамин А, Медь, Йод, Хром, Марганец (при дефиците железа)
Антагонисты: Витамин Е, Б12, С (когда в высоких дозах), Цинк, Марганец (при избытке железа), Кобальт, Молибден, Кальций, Магний
Кофакторы для усвоения железа: Витамин С, Б9, Б12, магний, йод (дефицит всегда приводит к дефициту железа), медь, марганец, кремний, хром, молибден, биофлаваноиды, Q10, витамин Д.
Симптомы дефицита:
- синяки под глазами,
- заеды в уголках губ,
- атрофия сосочков языка
- ногти вогнуты/поперечно исчерчены,
- зябкость,
- охриплость голоса,
- раздвоение кончиков волос,
- тяга к необычным запахам (ацетон, лак, краска, выхлопные газы)
- извращение вкуса (хочется есть лед, мел, землю, глину)
- сухие пятки,
- Железо содержится в каждой живой клетки нашего тела! Это основной компонент 2х белков: гемоглобина (часть эритроцита, который переносит кислород к тканям) и миоглобина (основной белок мышечных клеток).
- Основная функция железа - перенос кислорода в составе гемоглобина.
- Когда мало железа страдает всё: мышцы, сердце, головной мозг, размножение.
- Все органы и системы плохо работают и приведет к заболеванию.
- ВАЖНО: железо входит в состав ферментов, отвечающих за детокс (не будет детокса при низком железе)
Причины возникновения дефицита:
- заболевание ЖКТ,
- гипоацидность (пониженная кислотность желудочного сока),
- кандидоз,
- паразиты,
- хеликобактер пилори,
- диеты,
- вегетарианство,
- донорство,
- обильные месячные,
- кровотечение/язвы.
Потеря железа:
1 мл крови содержит 0,5 мг железа,
80 мл = 40 мг железа, это средне обильные месячные.
в среднем с месячными теряется 10-30 мг железа.
В беременность расход железа 500 – 100 мг (при ЖДА (железодефицитная анемия) будет заболевания
плаценты, преждевременные роды, ЖДА у ребенка).
Во время ГВ (грудного вскармливания)/лактации – 0,5 мг в день.
Прежде чем принимать железо – надо навести порядок в ЖКТ, потому как паразиты обожают больше всего
железо и цинк. Обязательно восполнить уровень белка (от 75)
Ухудшают всасывание железа крахмалы, танины (кофе, зеленый/черный чай), соевый белок, молочные
продукты, фитаты (зерновые, орехи, бобовые) – в 2 часа отделить от приема железа.
При приеме препаратов сначала повышается ферритин, последним гемоглобин – до этого времени надо принимать препараты.
Прием препаратов железа: от 3х до 6 мес.
Главное понять, что начинать надо с устранения причины, а не следствия, иначе уровень железа уходит опять к нулю. Если повышен гомоцистеин – снижают сначала его, затем поднимают железо.
Если есть воспаление в организме (С-реактивный белок выше 1), ОРЗ/ОРВИ, обострении герпеса и пр. – нельзя принимать железо.
